K-vitamin

K-vitamin är en fettlöslig vitamin som bidrar till normal blodkoagulation och till att bibehålla en normal benstomme. Vitamin K spelar även en viktig roll för kroppens hantering av kalcium och förekommer ofta tillsammans med D-vitamin i kosttillskott. Hos oss hittar du K-vitamin och K2-vitamin som gör det enkelt att komplettera kosten med ett viktigt näringsämne för kroppens normala funktioner.

Vad är K-vitamin?

K-vitamin är en fettlöslig vitamin som finns i flera olika former, där vitamin K1 och K2 är de vanligaste. K1 finns främst i gröna grönsaker medan K2 förekommer i bland annat fermenterade livsmedel och animaliska produkter. Vitamin K bidrar framför allt till normal blodkoagulation och till att bibehålla en normal benstomme.

Vad är K-vitamin bra för?

Framför allt är K-vitamin livsnödvändigt för att blodet ska kunna koagulera på ett normalt sätt, koagulering är processen som får blodet att stelna. Det är också viktigt för att bibehålla en normal benstomme då det tillsammans med D-vitamin samarbetar för att ta upp kalcium. Därmed är K-vitamin tillsammans med D-vitamin en viktig faktor för att förebygga benskörhet. Utöver det har det också betydelse för ett hälsosamt hjärt- och kärlsystem, immunförsvaret samt vid bildandet av flera proteiner som finns i njurar, benväv och blodet.

Hur får vi i oss K-vitamin?

Kroppen har förmåga att tillverka vitamin K2 via bakterier i tarmen, detta är dock inte tillräckligt för att täcka kroppens dagliga behov och därför är det viktigt med en balanserad kost. K1 återfinns främst i grönsaker så som kål, persilja, broccoli och spenat, medan vitamin K2 finns till viss del i animalisk kost och i fermenterade livsmedel. För den som har en vegansk kosthållning kan det vara särskilt viktigt att komplettera kosten med ett kosttillskott.

K2-vitamin - Vad är skillnaden?

K2-vitamin är en form av vitamin K som skiljer sig från K1 genom hur den förekommer i kroppen och vilka livsmedel den främst finns i. Vitamin K1 finns framför allt i gröna grönsaker, medan K2 främst återfinns i fermenterade livsmedel och animaliska produkter. K2-vitamin är den form som ofta används i kosttillskott, framför allt tillsammans med D-vitamin. Kombinationen är populär eftersom båda vitaminerna bidrar till att bibehålla en normal benstomme och har betydelse för kroppens hantering av kalcium.

K-vitamin och D-vitamin

K-vitamin och D-vitamin används ofta tillsammans i kosttillskott eftersom båda vitaminerna har betydelse för skelettets normala funktion. D-vitamin bidrar till normalt upptag och utnyttjande av kalcium och fosfor, medan K-vitamin bidrar till normal benstomme och normal blodkoagulation. För dig som vill komplettera ditt dagliga intag av fettlösliga vitaminer kan en kombination av D3 och K2 vara ett smidigt alternativ.

Brist på K-vitamin

Brist på K-vitamin är ovanligt eftersom många får i sig tillräckliga mängder genom kosten. Risken kan däremot vara större vid ensidig kost, nedsatt upptag från tarmen eller vissa medicinska behandlingar. Vid brist kan kroppens förmåga till normal blodkoagulation påverkas. Ett tillräckligt intag av K-vitamin är därför viktigt för att stödja kroppens normala funktioner.

Kan man få i sig för mycket K-vitamin?

Det är mycket ovanligt att kroppen utsätts för förgiftning i form av för högt intag av K-vitamin, men vid mycket stora doser av K-vitamin kan det i vissa fall ses en förändring i blodbilden.

Kosttillskott med K-vitamin

De flesta får i sig K-vitamin genom kosten, men ett kosttillskott kan vara ett alternativ för dig som vill säkerställa ett regelbundet intag. K2-vitamin är den form som oftast används i tillskott och förekommer ofta tillsammans med D-vitamin. Eftersom K-vitamin är en fettlöslig vitamin tas den med fördel tillsammans med en måltid som innehåller fett för att kroppen ska kunna ta upp vitaminet.

Hur mycket K-vitamin behöver man per dag?

Det finns inget fastställt rekommenderat dagligt intag som gäller för alla, eftersom behovet kan variera beroende på bland annat kost och livsstil. Följ alltid doseringsanvisningen på det kosttillskott du använder och överskrid inte rekommenderad mängd.