Förebygg förkylning vid första symptom
Känner du att en förkylning är på gång? Då är det framför allt återhämtning, sömn, bra mat och en anpassad träningsbelastning som står i fokus....
Läs mer >
Varför Ashwagandha?
Ashwagandha är en ört med lång tradition inom ayurvedan och har blivit ett populärt kosttillskott även inom träning och hälsa. Men vad är...
Läs mer >
Se upp för vätskebrist!
Sommaren är här. Vätskeförlust försämrar din prestation mer än du tror. Så här skyddar du dig! Vad är symptom på vätskebrist? Vätskebrist uppstår...
Läs mer >
Tarmflora och tarmhälsa - Så stärker du magen och immunförsvaret
En välmående tarm är viktig för både matsmältning och immunförsvar. Genom bra kostvanor och en hälsosam livsstil kan du skapa goda förutsättningar...
Läs mer >
Vad är gurkmeja bra för? Fördelar och egenskaper
Gurkmeja är en populär ingrediens inom hälsokost och kosttillskott . Den gula roten innehåller bland annat kurkumin, ett naturligt ämne som gjort...
Läs mer >
Träna på vintern - Checklista för träning, kost och återhämtning
Att träna på vintern behöver inte vara svårare än under resten av året. Kallt väder, mörka dagar och julens alla aktiviteter kan däremot göra det...
Läs mer >
Skydda dig mot uttorkning under träning
Sommarvärme och hård träning ökar kroppens behov av vätska. När du svettas förlorar du både vatten och viktiga elektrolyter , vilket kan påverka...
Läs mer >
Stress - Så påverkar stress kroppen och träningen
Stress är en naturlig del av livet och hjälper kroppen att hantera utmanande situationer. Kortvarig stress kan öka fokus, energi och...
Läs mer >
Energibehov och kostprogram - Så räknar du ut ditt kaloribehov
Hur mycket energi behöver kroppen varje dag? Ditt energibehov påverkas bland annat av din kroppsvikt, ålder och hur mycket du rör på dig. Genom...
Läs mer >
Oxidativ stress - Vad är det och hur påverkar kost och träning?
Oxidativ stress uppstår när det bildas fler reaktiva ämnen i kroppen än vad kroppens egna skyddssystem kan hantera. Det är en naturlig process som...
Läs mer >
