Betain för styrka och muskelmassa
Betain är ett ämne som länge har använts i kosttillskott , men har också blivit intressant inom styrketräning och muskeluppbyggnad. Här går vi...
Läs mer >
D-vitamin - Dosering, dagsbehov och när du ska ta det
D-vitamin är ett viktigt vitamin som kroppen bland annat behöver för att bibehålla normalt skelett, normal muskelfunktion och ett normalt...
Läs mer >
Muskler viktigare än att vara smal?
Muskelmassa och kroppssammansättning säger ofta mer om kroppens form än vad siffran på vågen gör. Läs om varför muskler är viktiga, hur...
Läs mer >
Så tränar du för att minska svank och svankrygg
En överdriven svank kan påverkas av bland annat hållning, muskelstyrka och rörlighet. Med rätt träning kan du stärka bål och säte, förbättra...
Läs mer >
Träna utomhus - Bästa tipsen för träning i naturen
Att träna utomhus är ett enkelt sätt att få in både styrketräning, kondition och vardagsmotion. Oavsett om du tränar i skogen, i ett utegym eller...
Läs mer >
Få bättre resultat av träningen - 3 tips som gör skillnad
Att träna hårdare är inte alltid lösningen för att få bättre resultat. För att bygga muskler, öka styrkan och förbättra sin fysik behöver kroppen...
Läs mer >
Morgonpromenaden är död
En rask promenad på fastande mage är en populär metod för att förbränna fett. Teorin bakom är solid men vetenskapen saknas. Finns det ännu bättre sätt?
Läs mer >
Behåll sommarformen - 5 misstag att undvika
Vill du behålla formen under sommaren? Semester, grillkvällar, resor och förändrade träningsrutiner behöver inte sätta stopp för dina resultat....
Läs mer >
Ocklusionsträning - Så fungerar träningen
Ocklusionsträning innebär att blodflödet till den arbetande muskeln begränsas under träning. Metoden kan användas med lätta vikter för att skapa...
Läs mer >
Skydda dig mot uttorkning under träning
Sommarvärme och hård träning ökar kroppens behov av vätska. När du svettas förlorar du både vatten och viktiga elektrolyter , vilket kan påverka...
Läs mer >
