Cable row - Teknik och tips
Cable row, även kallad kabelrodd eller sittande kabelrodd, är en populär ryggövning som utförs i kabelmaskin. Övningen tränar framför allt...
Läs mer >
Hyperextension - Teknik och tips
Hyperextension är en styrkeövning som tränar framför allt ländryggen, rumpan och baksida lår. Övningen utförs vanligtvis i en hyperextensionsbänk,...
Läs mer >
Tricepspress - Teknik och tips för starkare triceps
Tricepspress är en effektiv övning för dig som vill träna baksidan av överarmarna och bygga starkare triceps. Övningen kan utföras med hantel,...
Läs mer >
Biceps curls - Teknik och tips för större biceps
Biceps curls är en klassisk styrkeövning för dig som vill bygga större och starkare armar. Övningen tränar framför allt biceps och kan utföras med...
Läs mer >
Rumpövningar - 7 bästa rumpövningarna
Rumpövningar är en viktig del av träningen för att bygga styrka, forma sätesmuskeln och förbättra kroppens stabilitet. Genom att fokusera på...
Läs mer >
Jumping Jacks – Teknik och tips
Jumping jacks, även kallat krysshopp, är en enkel och pulshöjande övning där du hoppar ut med benen samtidigt som du lyfter armarna över huvudet....
Läs mer >
Dead bug – Teknik och tips
Dead bug är en bra magövning som hjälper till att stärka och stabilisera bålmuskulaturen samtidigt som den förbättrar kroppskontroll och...
Läs mer >
Styrketräning för löpare - Förbättra din prestation
Styrketräning är ett bra komplement till löpning för dig som vill bli starkare, utveckla ditt löpsteg och orka mer under träningspassen. Genom att...
Läs mer >
Arnold Press – Teknik och tips
Arnold press är en bra axelövning som är en variant av den klassiska axelpressen . Namnet kommer från en av Arnold Schwarzeneggers favoritövningar...
Läs mer >
Träna insida lår: Övningar och tips för effektiv träning
Insidan av låren är en ofta bortglömd men trots det en viktig del att träna då musklerna på insidan av låren hjälper till att stabilisera höfter...
Läs mer >
