Träningsprogram för gym - 3 dagar i veckan
Ett träningsprogram för gym tre dagar i veckan är perfekt för dig som vill bygga styrka, muskler och uthållighet utan att spendera all tid på...
Läs mer >
Gluteus maximus - muskelstyrka, funktion och träningstips
Gluteus maximus är kroppens största muskel och en av de viktigaste för både styrka och funktion i underkroppen. Den spelar en viktig roll vid...
Läs mer >
Kettlebell övningar - Träna hela kroppen med kettlebell
Med en kettlebell kan du träna både styrka och kondition, hemma eller på gymmet. Det är ett smidigt träningsredskap som passar allt från ben och...
Läs mer >
Chin up - Teknik och tips
Chin ups är en klassisk styrkeövning som tränar framför allt rygg och biceps med den egna kroppsvikten som motstånd. Övningen utförs genom att du...
Läs mer >
Glute bridge - Teknik och tips för starkare rumpa
Glute bridge är en enkel rumpövning som tränar framför allt sätesmusklerna och kan utföras både hemma och på gymmet. Övningen görs liggande på...
Läs mer >
Hamstring curls - Teknik och tips för baksida lår
Hamstring curls är en styrkeövning som tränar musklerna på baksidan av låren. Övningen kallas även lårcurl och utförs vanligtvis i en...
Läs mer >
Front raise - Teknik och tips
Front raise är en bra axelövning som riktar in sig på den främre delen av axelmuskeln. Övningen används ofta för att bygga starka och definierade...
Läs mer >
Cable fly - Teknik och tips för bröstträning
Cable fly, även kallad cable flyes eller kabel-flyes, är en populär bröstövning som utförs i kabelmaskin. Övningen tränar framför allt...
Läs mer >
Styrkelyft - Allt du behöver veta om träning och tävling
Styrkelyft är en styrkesport där du tävlar i tre övningar: knäböj, bänkpress och marklyft. Målet är att lyfta så tungt som möjligt i varje övning...
Läs mer >
Sit ups - Tips och teknik
Sit-ups är en klassisk magövning som tränar magmusklerna och stärker bålen. Övningen kan utföras både hemma och på gymmet, helt utan utrustning....
Läs mer >
