Stretching – 7 bra stretch övningar
Vad är stretching bra för? Stretching är bra för att förbättra flexibiliteten vilket ökar rörelseomfånget för muskler och leder. Det minskar inte...
Läs mer >
Face pulls – Teknik och tips
Face pulls är en övning för att stärka och stabilisera baksidan av axlar na och skulderbladen. Det är en axelövning där kontakt med musklerna är...
Läs mer >
Kalium - Vad är det och vad är det bra för?
Kalium är ett viktigt mineral som kroppen behöver för att musklerna och nervsystemet ska fungera normalt. Det finns naturligt i många livsmedel,...
Läs mer >
Russian Twist – Teknik och tips
Russian Twist är en magövning som framför allt tränar de sneda magmusklerna och utmanar din bålstyrka. Övningen utförs sittande på golvet genom...
Läs mer >
Lateral raises – Teknik och tips
Lateral raises, även kallat sidolyft, är en populär axelövning som framför allt tränar axlarnas utsida. Övningen utförs vanligtvis med hantlar och...
Läs mer >
Antioxidanter - Vad är det och vad är det bra för?
Antioxidanter finns naturligt i många livsmedel, framför allt i frukt, bär, grönsaker och nötter. De har en viktig funktion i kroppen och hjälper...
Läs mer >
Tabata övningar
Vad är tabata? Tabata är en intensiv form av intervallträning som består av 20 sekunders arbetsintervaller följt av 10 sekunders vila , upprepat...
Läs mer >
Lårcurl - Teknik och tips
Lårcurl, även kallat leg curl, är en benövning som framför allt tränar baksida lår, även kallat hamstrings. Övningen går ut på att böja knäna mot...
Läs mer >
Allt du behöver veta om järn
Järn är ett viktigt mineral som kroppen behöver för att transportera syre, bilda röda blodkroppar och minska trötthet och utmattning. Det finns...
Läs mer >
Intervaller löpning
Intervaller inom löpning är ett bra sätt att förbättra konditionen, utveckla din löphastighet och få variation i träningen. Genom att växla mellan...
Läs mer >
