Genvägen till rätt mellanmål
Alla i branschen vet den grymma sanningen. Det folk tror är svårt, den hårda träningen, är för det mesta bara kul. Det är att sköta diet som är...
Läs mer >
Kreatin då, nu och i framtiden
Kreatin tog gymvärlden med storm i mitten av 1990-talet och etablerade sig som de effektiva sportkosttillskottens gigant. Vi summerar 25 år av forskning och resultat.
Läs mer >
Omega-3: Effekter och dosering
Omega-3 är en grupp fleromättade fettsyror som finns naturligt i bland annat fet fisk, alger, linfrön och valnötter. De mest kända formerna är...
Läs mer >
Tre nya superövningar för rumpan
Rumpan, eller gluteusmusklerna, är en stor och stark muskelgrupp som spelar en viktig roll i många rörelser. För dig som vill bygga en starkare...
Läs mer >
VLCD – Kraschdietens många skepnader
Dieter med lågt energiinnehåll har länge lanserats som snabbfix för viktnedgång. Så här funkar det! Att snabbfixa kroppsvikten är en långsökt dröm...
Läs mer >
Så använder du träningsbälte för maximal styrka
Ett träningsbälte kan ge extra stöd och stabilitet när du lyfter tungt, men det gäller att använda det på rätt sätt. När ska du ta på dig bältet,...
Läs mer >
Så får du en snyggare rumpa - Träning och tips
En vältränad rumpa handlar både om styrka, form och funktion. Med rätt träning kan du bygga muskler i rumpan och få en starkare underkropp. Här...
Läs mer >
Bättre hud, hår och naglar - vad funkar?
Hud, hår och naglar påverkas av flera faktorer, bland annat kost, livsstil och näringsintag. För den som vill komplettera kosten finns flera...
Läs mer >
Bygga muskler snabbare - 3 faktorer som gör skillnad
Att bygga muskler kräver tid, regelbunden träning och rätt kost. Men när utvecklingen stannar av kan små förändringar i träningsupplägg och kost...
Läs mer >
Se upp för vätskebrist!
Sommaren är här. Vätskeförlust försämrar din prestation mer än du tror. Så här skyddar du dig! Vad är symptom på vätskebrist? Vätskebrist uppstår...
Läs mer >
