Styrketräning: För att bygga muskler och öka styrka
Styrketräning är en träningsform som går långt bortom att bara bygga muskler och öka din fysiska styrka. Genom att regelbundet lyfta tunga vikter...
Läs mer >
Romanian deadlift – Teknik och tips
Romanian deadlift är en bra benövning för att stärka och bygga upp musklerna på baksidan av kroppen. Till skillnad från traditionella marklyft...
Läs mer >
Tricep pushdown – Teknik och tips
Tricep pushdown är en bra tricepsövning för att isolera och stärka tricepsmusklerna som sitter på baksidan av överarmen. Precis som i andra...
Läs mer >
Jägarvila - Teknik och tips
Jägarvila, eller wall sit på engelska är en statisk benövning som passar perfekt för nybörjare då övningen inte kräver något träningsredskap eller...
Läs mer >
Face pulls – Teknik och tips
Face pulls är en övning för att stärka och stabilisera baksidan av axlar na och skulderbladen. Det är en axelövning där kontakt med musklerna är...
Läs mer >
Russian Twist – Teknik och tips
Russian twist är en bra magövning som främst fokuserar på att stärka och stabilisera bålmuskulaturen men sätter även krav på din balans. Russian...
Läs mer >
Lateral raises – Teknik och tips
Lateral raises, även kalla t sidolyft är en bra övning för att stärka och forma axelmusklerna. Det är en isolerad axelövning som främst fokuserar...
Läs mer >
Lårcurl - Teknik och tips
Lårcurl eller leg curl på engelska är en benövning som främst fokuserar på att isolera och stärka musklerna i baksida lår, särskilt hamstrings....
Läs mer >
Hack squat – Teknik och tips
Hack squat är en bra benövning som stärker och tonar underkroppen. Övningen är likt benpress en benövning där du kan fokusera på vikten istället...
Läs mer >
Frivändning - Teknik och tips
Vad är en frivändning? Frivändningar, även kända som ”clean är en vanlig övning inom olympiska lyft och CrossFit men är också en bra...
Läs mer >
