Tony Hatefnejad: så klarar du Göteborgsvarvet
Världens största halvmara är här. Så laddar elitlöparen Tony Hatefnejad, IFK Skövde, för sitt mål, obegripligt snabba 1.15. Läs hans tips för ett bättre lopp!
Läs mer >
Stress - Så påverkar stress kroppen och träningen
Stress är en naturlig del av livet och hjälper kroppen att hantera utmanande situationer. Kortvarig stress kan öka fokus, energi och...
Läs mer >
Protein för att bygga muskler
Protein är ett av de viktigaste näringsämnena för dig som tränar och vill bygga muskler. Det fungerar som byggmaterial för musklerna och spelar en...
Läs mer >
Arne Perssons funktionella cirkelstyrketräning
När Arne Persson instruerar gör du klokt i att spetsa öronen. Häng med på hans diskussion om cirkelträning och hans egen tweakade version!
Läs mer >
Energibehov och kostprogram
Hur mycket energi behöver kroppen varje dag? Ditt energibehov påverkas bland annat av basalmetabolism, kroppsvikt, längd, ålder och fysisk...
Läs mer >
Betain - Vad är det och hur används det?
Betain, även kallat trimetylglycin (TMG), är ett ämne som finns naturligt i bland annat rödbetor, spenat, spannmål och skaldjur. Men vad är betain...
Läs mer >
Muskelmaten som kallas ägg
Ägg är ett näringsrikt livsmedel med protein , fett, vitaminer och mineraler . Ett ägg innehåller omkring 85 kalorier och cirka 7 gram protein,...
Läs mer >
Träning: På-minuten-set
På-minuten-set är en träningsmetod där du utför ett bestämt antal repetitioner med jämna tidsintervall och vilar resten av tiden. Här får du veta...
Läs mer >
Oxidativ stress - Vad är det och hur påverkas den av träning och kost?
Vad är oxidativ stress, hur hänger det ihop med fria radikaler och vilken roll spelar antioxidanter ? Här går vi igenom vad oxidativ stress...
Läs mer >
Bänkpress - tungt men tryggt
Ett klassiskt styrkeprov som bygger överkroppar och imponerar på omgivningen. Men också ett riskmoment för armbågar, axlar och andra kroppsdelar....
Läs mer >
