-
-
Logga in
-
Varukorg
-
Till kassan
- Kosttillskott
- Träningskläder & Skor
- Träningstillbehör
- Livsmedel & Hälsa
- Varumärken
- Kampanjer
- Outlet
- Nyheter
- Inspiration
- Butiker
Beta Alanin
Beta-alanin är en aminosyra som framför allt används för att främja muskeluthållighet och minska muskeltrötthet.
Vad är beta-alanin?
Beta-alanin är en naturligt förekommande aminosyra som tillhör kategorin icke-essentiella aminosyror. En icke-essentiell aminosyra innebär att kroppen kan producera den själv, utan att vi får i oss den via kosten. Beta-alanin behöver därmed inte nödvändigtvis tillsättas i vår kost, men genom att regelbundet använda sig av ett kosttillskott med beta-alanin kan man boosta kroppens naturliga produktion.
Effekter med beta-alanin
Varför beta-alanin är en av de populäraste aminosyrorna beror främst på dess förmåga att öka nivåerna av karnosin i musklerna. Karnosin är ett ämne som förvaras i vår muskelvävnad och har som uppgift att reglera surhetsgraden i musklerna. När du tränar höjs surhetsgraden vilket leder till mjölksyra, men genom att öka nivåerna av karnosin kan du uppleva mindre mjölksyra vid högintensiv träning. Beta-alanin ökar därmed din muskeluthållighet och fördröjer muskeltrötthet genom att förhindra mjölksyrebildning.
Beta-alanin & PWO
Beta-alanin har en unik egenskap som ger en kittlande och stickande känsla i huden kort efter intag. Reaktionen som uppstår i huden är en biverkning som är helt ofarlig. Trots att beta-alanin inte har några bevisade omedelbara effekter på prestation, upplever många att den stickade känslan bidrar till ökad energi och prestation under träning. Detta gör beta-alanin till en av huvudingredienserna i många pre-workouts (PWO) på marknaden, men det finns såklart även PWO utan beta-alanin, till exempel JACKED Muscle Pump. Stickningarna är som starkast för nya användare men avtar med tiden. För att få tillbaka den stickade känslan behöver man antingen öka dosen beta-alanin eller avstå från det under en period – men då sänks även karnosin-nivåerna i musklerna. Många atleter väljer därför att tillsätta extra beta-alanin i sin PWO.
När och hur mycket beta-alanin bör man ta?
Även om beta-alanin är en vanligt förekommande ingrediens i PWO-produkter, behöver det nödvändigtvis inte tas i samband med träning. Beta-alanin kan intas när som helst på dygnet men den stickande känslan som uppstår kan kännas obehaglig om man inte tar det i samband med träning. Likt kreatin bygger kroppen upp högre nivåer ju längre tid du tar det och det kan därmed ta tid innan ökade nivåer av karnosin når sin fulla effekt. För ökade nivåer karnosin i musklerna krävs ett regelbundet intag av beta-alanin på 2–4 gram (2000–4000 mg) per dag. Beta-alanin ger mest effekt om det intas i samband med en måltid.
-
Sortera
-
Varumärken
-
Egenskaper
Jag köpte en tröja betalade med swish gick väldigt fort fick den efter en dag av att jag beställde tröjan. Riktigt nöjd
Det är bra har gjort med er…!
Fantastiskt sköna mjukisbyxor, bra kvalitet känns det som.
Beställa , kom fort på posten !!!! vad ska man säga grymt jobbat !!
Bästa😁stället
Snabb leverans, bra hjälp i butiker.
Billigt smidigt och bra
Sonen är nöjd med T-shirten. Den känns tunn och sval i tyget. Han är 15 och vi köpte M
Snabb leverans och bra produkter!
Enkelt att finna det man vill, bra priser (särskilt vid köp av fler förpackningar) och möjligheten att betala efter leverans - ovanligt!
Snab leverans
Snabbt o bra
Smidiga returer