Fri frakt från 499 kr
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Trustpilot 4,5 / 5
Snabb leverans 
Värva en vän & få 150 kr 
Hem

Kostprogram

För att din kroppsomvandling ska bli lyckad och du ska se resultat av din träning är rätt kost i rätt doser avgörande. Här får du riktlinjer och färdiga kostprogram för att optimera din kost att stödja dina målsättningar.

BERÄKNA DITT ENERGIBEHOV

Börja med att beräkna ditt energibehov genom att plugga in dina uppgifter i räknaren. Siffran du får är ett mått på hur mycket energi du ska konsumera i form av mat varje dag för att bibehålla din kroppsvikt. Uppskatta därefter hur aktiv du är i ditt vardagliga liv. Om du eftersträvar att bygga muskler ska du lägga till 500 kcal till siffran du får. Om ditt mål i stället är att gå ner i vikt ska du dra bort 500 kcal från siffran du får.

Tänk på!

Tänk på att alla beräkningar av detta slag är grova uppskattningar. Kroppar är olika i sin ämnesomsättning, livsmedel är olika i sitt energiinnehåll och fysisk aktivitet är svårt att uppskatta exakt i en siffra.

Vi rekommenderar att du läser vår artikel om energibehov och kostprogram för att lära dig mer om hur du optimerar ditt kostupplägg.

När du kommit igång med ditt personliga kostprogram, utvärdera löpande och gör små förändringar för att med tiden lära dig vad som fungerar bäst!

Fri frakt
från 499 kr
Snabb leverans
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Returrätt
30 dagar

Trustpilot

Verifierat
Jättebra upplevelse

Bra 😊❤️❤️❤️ Snabb leverans

Verifierat
Bra produkter och snabb leverans

Bra produkter och snabb leverans

Verifierat
Snabb leverans och bra produkter till…

Snabb leverans och bra produkter till ett riktigt bra pris

Verifierat
Enkelt och snabbt!

Enkelt och snabbt!

Verifierat
Bra produkter och snabba leveranser 🤩🤩

Bra produkter och snabba leveranser 🤩🤩

Verifierat
Topp

Kanonbra!!!!!

Verifierat
Grymt bra!!

Grymt bra!!

Verifierat
Snabba leveranser och bra produkter…

Snabba leveranser och bra produkter till rimliga priser

Verifierat
Toppen!!

Bra service! Tillmötesgående kunden!

Verifierat
Trevlig personal i butik

Trevlig personal i butik. Enkel hemsida! Lätt att beställa på nätet.

Verifierat
Enkelt o beställa snabb leverans 👍

Enkelt o beställa snabb leverans 👍

Verifierat
Bra produkter och snabb leverans!

Bra produkter och snabb leverans!

Visar våra 4- och 5-stjärniga omdömen
Utmärkt
Baserat på 16657 omdömen
Ny kund? 15% RABATT x