Fri frakt från 499 kr
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Trustpilot 4,5 / 5
Snabb leverans 
Hem /

Kostprogram

För att din kroppsomvandling ska bli lyckad och du ska se resultat av din träning är rätt kost i rätt doser avgörande. Här får du riktlinjer och färdiga kostprogram för att optimera din kost att stödja dina målsättningar.

BERÄKNA DITT ENERGIBEHOV

Börja med att beräkna ditt energibehov genom att plugga in dina uppgifter i räknaren. Siffran du får är ett mått på hur mycket energi du ska konsumera i form av mat varje dag för att bibehålla din kroppsvikt. Uppskatta därefter hur aktiv du är i ditt vardagliga liv. Om du eftersträvar att bygga muskler ska du lägga till 500 kcal till siffran du får. Om ditt mål i stället är att gå ner i vikt ska du dra bort 500 kcal från siffran du får.

Tänk på!

Tänk på att alla beräkningar av detta slag är grova uppskattningar. Kroppar är olika i sin ämnesomsättning, livsmedel är olika i sitt energiinnehåll och fysisk aktivitet är svårt att uppskatta exakt i en siffra.

Vi rekommenderar att du läser vår artikel om energibehov och kostprogram för att lära dig mer om hur du optimerar ditt kostupplägg.

När du kommit igång med ditt personliga kostprogram, utvärdera löpande och gör små förändringar för att med tiden lära dig vad som fungerar bäst!

Utmärkt
Baserat på 12629 omdömen
24 minuter sedan
Super snabb leverans kläderna va super…

Super snabb leverans kläderna va super bra kvalitet

Emil Cedergren
5 timmar sedan
Snabb o bra leverans !

Snabb o bra leverans !

Kund
16 timmar sedan
Smidigt och enkelt att beställa varor…

Smidigt och enkelt att beställa varor från er! Högsta betyg 👍

Karolina Nilsson
16 timmar sedan
Snabbt

Snabb leverans och tydlig info

Sebastian Berntsson
17 timmar sedan
allting stämde

allting stämde

kund
20 timmar sedan
Jag tyckte de var väldigt bra

Jag tyckte de var väldigt bra. Jag var nöjd med produkten och jag behövde endast vänta i 2 dagar innan jag fick mitt paket!

Anonym
23 timmar sedan
Snabb leverans och gott protein

Snabb leverans och gott protein

Filip
1 dag sedan
Jättenöjd

Supersnabb leverans, fick min beställning dagen efter att jag lagt ordern. Jag kontaktade även kundtjänst gällande en reklamation och fick jättebra och snabb återkoppling. Kunde inte varit nöjdare som kund!

kund
1 dag sedan
Bra priser och snabb leverans!

Bra priser och snabb leverans!

Maria Johansson
1 dag sedan
Super snabb leverans

Super snabb leverans, och är så himla nöjd med produkterna.

Madeleine Henriksson
2 dagar sedan
ja, jag är nöjd

ja,, det gick bra att köpa från er!!

antti wandisjärv
2 dagar sedan
Super bra produkter och är super nöjd

Super bra produkter och är super nöjd, kommer fortsätta handla här.

Jasmine CARLSSON
Ny kund?