Fri frakt från 499 kr
Beställningar före 14 skickas samma vardag
Trustpilot 4,5 / 5
Snabb leverans 
Hem /

Kostprogram

För att din kroppsomvandling ska bli lyckad och du ska se resultat av din träning är rätt kost i rätt doser avgörande. Här får du riktlinjer och färdiga kostprogram för att optimera din kost att stödja dina målsättningar.

BERÄKNA DITT ENERGIBEHOV

Börja med att beräkna ditt energibehov genom att plugga in dina uppgifter i räknaren. Siffran du får är ett mått på hur mycket energi du ska konsumera i form av mat varje dag för att bibehålla din kroppsvikt. Uppskatta därefter hur aktiv du är i ditt vardagliga liv. Om du eftersträvar att bygga muskler ska du lägga till 500 kcal till siffran du får. Om ditt mål i stället är att gå ner i vikt ska du dra bort 500 kcal från siffran du får.

Tänk på!

Tänk på att alla beräkningar av detta slag är grova uppskattningar. Kroppar är olika i sin ämnesomsättning, livsmedel är olika i sitt energiinnehåll och fysisk aktivitet är svårt att uppskatta exakt i en siffra.

Vi rekommenderar att du läser vår artikel om energibehov och kostprogram för att lära dig mer om hur du optimerar ditt kostupplägg.

När du kommit igång med ditt personliga kostprogram, utvärdera löpande och gör små förändringar för att med tiden lära dig vad som fungerar bäst!

Fri frakt
från 499 kr
Snabb leverans
Beställningar före 14 skickas samma vardag
Returrätt
30 dagar
Utmärkt
Baserat på 13512 omdömen
Verifierat
Snabbt och enkelt

Snabb leverans och bra verktyg för att få hem rätt storlekar

Verifierat
Snabb leverans mycket nöjd !

Snabb leverans mycket nöjd !

Verifierat
Bra produkter snabb och smidig…

Bra produkter snabb och smidig leverans. Mycket nöjd.

Verifierat
Bra kvalitet och bra pris

Dom har väldigt bra kvalitet på produkterna samt bra priser, Stort plus att leveransen kom dagen efter beställningen!

Verifierat
Bra produkter och snabb leverans!

Bra produkter och snabb leverans!

Verifierat
Snabbaste leverans någonsin

Snabbaste leverans någonsin ! Fick varorna inom 24h. Väldigt nöjd med varorna också. Kvalite förhåller sig bra till pris. Bästa protein pulver till smak/konsistens jag provat. Rekommenderas varmt !

Verifierat
Jag tycker att funkar jättebra och jag…

Jag tycker att funkar jättebra och jag ser mycket resultat, jag har börjat gå nervikt 👍👍

Verifierat
Snabbt och Smidigt

Snabbt och Smidigt Grymt god whey 100 protein med päron/vanilj smak

Verifierat
Bra produkter

Bra produkter, snabb leverans!!

Verifierat
Gick fort

Gick fort och rabatterat pris

Verifierat
Bra pris

Bra pris, snabb leverans.

Verifierat
Bra leveranstid

Fick det jag beställde och det tog 2 dagar innan jag fick beställningen! Rekommenderar!

Visar våra 4- och 5-stjärniga omdömen
Ny kund?