Blogg

Muskelmaten som kallas ägg

Vad äter man till påsk? Ägg förstås. Och med gott samvete dessutom. Storhelger brukar inte vara förknippade med hälsokost , men ägget är ett undantag.

Läs mer >

Träning: På-minuten-set

Ett enkelt och idiotsäkert sätt att bli starkare och prestera bättre. Allt som behövs är en övning, en plan och en klocka. Låter det intressant?

Läs mer >

Hur träning och kost kan motverka oxidativ stress

Skadlig oxidativ stress, farliga fria radikaler och skyddande antioxidanter är viktiga begrepp för en hälsosam livsstil. Här är en kortfattad förklaring av begreppen.

Läs mer >

Bänkpress - tungt men tryggt

Ett klassiskt styrkeprov som bygger överkroppar och imponerar på omgivningen. Men också ett riskmoment för armbågar, axlar och andra kroppsdelar. För att lyfta både tryggt och tungt krävs koll på tekniken.

Läs mer >

Snabbare fettförlust med hallonketoner?

Ämnen som förekommer naturligt i hallon påverkar halterna av ett nyupptäckt ämnesomsättningshormon. En edge i kampen mot kroppsfettet?

Läs mer >

Träna din hjärna

Två intressanta studier om hur din hjärnas förmåga kan optimeras, både genom kosthållning och som resultat av mental träning och fokus. Din...

Läs mer >

Hur kan Citrulline Malate påverka prestation?

Det är inte den kändaste av de enskilda aminosyrorna, men det är en av de mest intressanta för dig som tränar för prestation.

Läs mer >

Studie visar på fördelar med ännu högre doser protein

Extra protein i kosten har flera viktiga fördelar för den som vill förbättra sin kroppssammansättning. Det är känt sedan länge att proteinbehovet ökar när man tränar, till följd av ökad nedbrytning av muskelprotein. Nu tyder ny forskning på att ett ännu högre proteinintag snabbar på resultaten av dina ansträngningar.

Läs mer >

Tio regler för mer muskler

Badsäsongen är över. Dags att ta skydd under vinterkläderna och bygga ny muskelmassa. Här är de tio regler du måste följa för att bli större och starkare än någonsin i höst!

Läs mer >