Träningsprogram för gym - 3 dagar i veckan
Ett träningsprogram för gym tre dagar i veckan är perfekt för dig som vill bygga styrka, muskler och uthållighet utan att spendera all tid på...
Läs mer >
Gluteus maximus - muskelstyrka, funktion och träningstips
Gluteus maximus är kroppens största muskel och en av de viktigaste för både styrka och funktion i underkroppen. Den spelar en viktig roll vid...
Läs mer >
Hantlar för styrketräning
Hantlar är ett av de mest mångsidiga träningredskapen för styrketräning och passar både nybörjare och personer som tränar regelbundet. Med hantlar...
Läs mer >
Chin up - Teknik och tips
Chin up är en bra övning för att stärka överkroppen, särskilt rygg, armar och bål. Med rätt teknik kan du maximera muskelaktiveringen och minska...
Läs mer >
Glute bridge – Teknik och tips
Glute bridge är en bra rumpövning som stärker och aktiverar sätesmuskeln samt baksida lår. Den fokuserar främst på att bygga styrka och stabilitet...
Läs mer >
Hamstring curls – Teknik och tips
Hamstring curls är en populär benövning för att stärka baksidan av låret. Med fokus på hamstringsmusklerna hjälper denna övning till att förbättra...
Läs mer >
Front raise - Teknik och tips
Front raise är en bra axelövning som riktar in sig på den främre delen av axelmuskeln. Övningen används ofta för att bygga starka och definierade...
Läs mer >
Cable fly - Teknik och tips
Cable fly är en bra bröstövning som isolerar och formar bröstmusklerna med hjälp av kabelmaskinens jämna motstånd. Övningen ger ett konstant tryck...
Läs mer >
Styrkelyft – Allt du behöver veta
Styrkelyft är en sport som kräver både teknik och styrka. Den fokuserar på tre basövningar såsom knäböj , bänkpress och marklyft , där du hela...
Läs mer >
Sit ups – Tips och teknik
Sit-ups är en klassisk magövning som effektivt stärker och stabiliserar bålmuskulaturen. Övningen fokuserar främst på de raka magmusklerna men...
Läs mer >
